次は、フルや。

行ってきますた。
走ってきますた。
帰ってきますた。

昨日は砂丘でラクダさんたちと戯れ、夜はちと大食いしてしまったので、どうかと思っていたのだがちゃんと走れたよ。結論から言うと、

1時間51分。

去年ここで走ってからちょうど1年ぶりのレースだったけど、僕としてはまずまずのタイムである。ちなみに去年は1時間50分でした。

ひそかに狙っていた40分台は出なかったけど、5 km毎にペースを上げていくという目標はクリアできたので、ひとまず満足。神戸に向けてのウォーミング・ランだしさ。

具体的にはこんな感じでした（注：ハーフマラソンは約21kmのレースです）。

0〜5 km　　 　27分30秒（5分30秒/km）
5〜10 km　   　27分00秒（5分24秒/km）
10〜15 km　 　26分30秒（5分18秒/km）

15〜20 km　　 25分00秒（5分00秒/km）

ご覧のとおり、15 km 過ぎてから「ガッ」とギアチェンジしたんですね。

フル（約42km）の目標タイムを仮に4時間以内（サブホ）とすると、スピード的には今のままで十分なので、これをあと20 kmほどキープできるかどうかですね。

神戸では全体的にペースを落として、5 km 29分くらいから始めようと思う。その後、徐々にペースを上げ、最後の5 kmを26分で走れれば、計算上はサブホが出る。

皮算用は得意なんだ♪